当前所在位置: 首页 > 生活资讯 > 正文

如何用豆浆机做米糊(分享4种豆浆机版米糊的做法)

2021-05-10 作者: 驿游生活网 热度:0℃ 【 字体:

  如何用豆浆机做米糊(分享4种豆浆机版米糊的做法)

  买了豆浆机不用,岂不是很可惜,自己在家做米糊,经济实惠,干净又健康,一把豆,一壶水,营养味美。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  《从零开始读懂营养学》一书中写道“营养来自每天的饮食,而不是营养保健品”

  现在的主食大多是精米白面,反而粗粮杂粮吃的太少,破坏了主食多样化的饮食原则,不利于营养均衡和健康。

  对于粗粮、杂粮,人们又爱又恨,因为有人不知道怎么做杂粮好吃;也有人不喜欢杂粮的口感。

  那今天就教大家一招,把杂粮加进米糊中,这样既简单方便,而且口感也不错。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  一,紫薯米糊

  紫薯富含花青素,有抗氧化,防衰老的功效,并且富含膳食纤维。

  【食材】紫薯(去皮切小块,我为了省事用的紫薯粉)、大米、水

  【做法】三种食材放豆浆机中,按米糊功能,打成米糊即可

  【注意鸭~】不要用碱性水打这道米糊,不要用碱性水啊同志们!不然花青素遇碱变蓝,做出的米糊颜色很清奇,不知道的人还以为下毒了,会认为总有刁民想害朕。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  二,绿豆燕麦米糊

  绿豆含蛋白质,多种氨基酸,维生素b2含量高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼,钙含量是鸡肉的7倍。所以绿豆又被称为“绿色珍珠”。

  绿豆有清热解暑,利尿,抗氧驿游生活网网化等功效。

  燕麦是一种低糖、高营养,高能量的食物,可促进肠胃蠕动,预防便秘。

  早餐吃燕麦可提高记忆力,因此更适合学生和脑力劳动者食用。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  【食材】绿豆、燕麦(或燕麦片)、水

  【做法】同等分量的绿豆和燕麦,加水,打成米糊。

  这款米糊口感细腻,豆香浓郁,特别适合夏季,因为绿豆属于寒凉食物,可以清热、泻火、解毒,夏季可以去暑气,饮食要根据四季气温变化而变化。

  比如夏天喝绿豆汤,冬天吃涮羊肉,前者解暑,后者温补。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  【注意鸭~】如何购买燕麦片?

  看是“燕麦片”还是“麦片”?

  燕麦,是将纯燕麦压制而成。

  麦片,则是由多种谷物混合而成,燕麦比例很小。还有的麦片制造商为了口感,增加麦芽精糊,砂糖,植脂末和香精等,其中含饱和脂肪酸驿游生活网网和反式脂肪酸,长期食用不利于健康。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  三,南瓜米糊

  【食材】南瓜、小米、水

  【做法】南瓜最好用蒸熟的南瓜,口感更好,也可以去皮切块去籽用微波炉叮几分钟,如果懒得弄熟,就用生南瓜去皮去籽切成小丁,加小米和水,打成米糊。

  米糊中加了南瓜,口感香甜适中,非常好喝,南瓜的甜和小米的香混合在一起,搭配的简直完美,口感特别细腻。

  小米,含蛋白质,氨基酸和多种维生素,具有补血壮体的作用。而且小米的膳食纤维含量是大米的2~3倍,有益肠道健康,有消食、解肚胀的功效。

  这道南瓜米糊,有助于缓解压力。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  四,红豆薏米糊

  薏米,不仅含高蛋白,而且还有丰富的矿物质

  红豆,既能清心火,又可补气血。

  【食材】红豆、薏米、大米、水(红豆,薏米,大米的比例,1:1:1)

  【做法】

  1,红豆和薏米洗净,用水泡一晚,大米不用泡。

  2,泡过的红豆、薏米和大米,加水打成米糊。

  这款米糊利于消肿去湿。

  【注意鸭~】薏米不要多放,因为多了影响口感。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  水和杂粮的比例,具体按人数多少而定,喜欢稀的杂粮少放,喜欢稠的,多放。

  比如,我做的是两个人的量,一般早餐主食多时,就喜欢稀一点的米糊,杂粮一共大约小半捧,加750毫升水,做好后正好是两杯。

  如果哪天主食少了,驿游生活网网做的米糊就喜欢稠一点,多加点杂粮,增加饱腹感。

  分享4种豆浆机版米糊的做法,越喝越健康,再也不用去买了

  

  【豆子亲测】燕麦不论是片还是颗粒,做米糊时,和其它杂粮或米类一起,都会使原本的米糊味道多增加一种香浓的口感,根据我做米糊的经验,燕麦简直是百搭呢。所以喜欢做米糊的朋友,家中备些燕麦很有必要啊。

  喜欢吃甜的朋友,可以放一些冰糖,口感更佳。

  点个关注呗,反正也不花钱,我是豆子,分享食物的美好,白了个白,如果有缘,我们江湖再见

  -end-

  

转载申明:驿游生活网,欢迎分享,转载请注明出处!
阅读全文
相关推荐

上班犯困怎么提神

上班犯困怎么提神
上班犯困是很多人在上班的时候都会出现的一种情况。尤其是在早上开始上班的时候,上班犯困是非常影响工作效率的。那么,上班犯困怎么提神呢?今天驿游生活网小编就给大家讲讲上班犯困怎么提神。

二胡几根弦 二胡有多少根弦

二胡几根弦 二胡有多少根弦
二胡有两根弦,一根粗一根细,细的弦叫子弦、外弦,粗的叫内弦、老弦。二胡也称“奚琴”,是一种中国传统拉弦乐器,始于唐朝,距今有1000多年的历史。

白斩鸡蘸料 白斩鸡蘸料怎么做

白斩鸡蘸料 白斩鸡蘸料怎么做
葱、姜、蒜切成碎粒,把姜和辣椒面放入碗中,搅拌均匀。锅烧热,放入色拉油加热,将筷子放进去,有泡泡出来,即可起锅,把油倒入碗中。再加入蒜末、盐,鸡精和少许开水,搅拌均匀。最后撒上白芝麻即可。

什么是211大学 211是什么意思

什么是211大学 211是什么意思
所谓的211大学,指的是面向21世纪、重点建设的一百所高等学校。“211大学”的说法主要来源于211工程,指的是面向21世纪、重点建设100所左右的高等学校和一批重点学科的建设工程。

为什么回族不吃猪肉 回族不吃猪肉的原因

为什么回族不吃猪肉 回族不吃猪肉的原因
回族不吃猪肉的原因主要有三:一是宗教信仰,回族人信奉伊斯兰教,而伊斯兰教有着禁止食用猪肉的规定;二是神话论,传说回族人的祖先,在一次战败逃亡中被猪所救,秉持着对于救命的感恩,所以回族人的祖先规定回族不吃猪肉;三是回族人认为,猪是不洁之物,有着不干净的灵魂。

坐飞机可以带酒吗 飞机可以带酒吗

坐飞机可以带酒吗 飞机可以带酒吗
坐飞机是不能带酒的,根据《民航旅客禁止随身携带和托运物品目录》和《民航旅客限制随身携带或托运物品目录》中规定:酒精饮料禁止随身携带。但是酒是可以办理托运,前提是符合条件的酒精饮料。

如何清洗打印机 打印机的清洗方法

如何清洗打印机 打印机的清洗方法
1、检查打印机的电源,保持打开的状态,点击电脑上的“开始”菜单;2、在开始菜单中找到并点击“设备和打印机”的选项,进入设备界面后找到打印机;3、鼠标右键选中的“打印机”,在弹出的菜单栏中点击“打印机属性”;4、进入打印机属性的界面后找到“维护”“清洗”,在弹出的界面点击“执行”即可。

什么是厄尔尼诺现象 厄尔尼诺是什么意思

什么是厄尔尼诺现象 厄尔尼诺是什么意思
所谓的厄尔尼诺现象,是指发生在热带太平洋海温异常增暖的一种气候现象。大范围热带太平洋增暖,会造成全球气候的变化。同时,在厄尔尼诺现象发生后,拉尼娜现象有时会跟着出现。

三苏指的是 三苏是哪三个人物

三苏指的是 三苏是哪三个人物
“三苏”指的是苏洵和苏轼、苏辙父子三人。其中,苏洵是苏轼和苏辙的父亲,而苏轼是苏辙的兄长。“三苏”并称最早出自宋代王辟之的《渑水燕谈录》,原文为“苏氏文章擅天下,目其文曰‘三苏’,盖洵为老苏,轼为大苏,辙为小苏也。”

芦荟的作用与功效 芦荟有什么作用与功效

芦荟的作用与功效 芦荟有什么作用与功效
芦荟的作用与功效为抗衰老、促进愈合、强心活血、免疫和再生、消炎杀菌、清肝火,还具有美容价值,芦荟中的多糖以及维生素对人体皮肤还有很好的营养、滋润、增白等作用。